11 dicas para manter a saúde auditiva


1. Em locais barulhentos: use protetores de ouvido e faça intervalos de 10min/h. Não ache “normal” sair da balada com zumbido. 2. Com fones de ouvido: evite ultrapassar a metade da potência ou usar mais que 2h. 3. Alimente-se 4 a 6 vezes ao dia, evitando abuso de cafeína, doces, sal, álcool e nicotina. 4. Hidrate-se bem para seus rins eliminarem melhor as toxinas. 5. Exercite-se 5 vezes por semana: seu metabolismo e circulação vão melhorar. 6. Troque o silêncio por estimulação com baixo volume de sons suaves, mesmo durante a leitura ou o sono. Isso ajuda no controle do zumbido e da hipersensibilidade a sons. 7. Diminua o tempo de celular direto no ouvido, pois a radiação eletromagnética pode ser prejudicial. 8. Evite automedicação: certos remédios podem agredir os ouvidos. 9. Alivie seu estresse com atividades relaxantes eficazes: yoga, meditação, Tai ¬Chi Chuan, etc... 10. Incorpore mais momentos de prazer na sua vida para restaurar a função dos órgãos. 11. Visite seu médico regularmente para exames preventivos gerais e auditivos. Fonte: www.institutoganzsanchez.com.br

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